po przerwie

[...] do 178. Nie wiem w ile czasu przebiegne 1000m dawno nie biegalam ani na czas ani na odleglosc, zreszta nigdy nie bylam dobra w srednich dystansach, wolalam sprinty. Po przerwie sprobuje ten trening, tylko ja mam slabe rece wiec nie da rady polowa masy swojego ciala, bo tyle to ja ledwo dwuracz zrobie. Wlasciwie bede musiala pomyslec nad [...]

Nie do końca jest sens robić trening siłowy zaraz po 5 tygodniowej przerwie od ciężarów. Teraz fbw, potem w trakcie przerwy te ćwiczenia z masą ciała. Później od razu wskocz na fbw przez miesiąc dopinając dietę i zacznij masować. A dopiero wówczas podejmij decyzję co robić dalej bo może być tak, że na tym fbw po przerwie będziesz dobrze rósł więc [...]

Czy po 3miesięcznej przerwie od siłki moge na początek zarzucić 6tyg cykl na kreatynie, czy jest ona zbędna przy powrocie formy? Zamierzam 3x/tyg zapodać siłke i do tego bieganie z 4-5x/tyg (aeroby). Zależy mi by wrócić w ciągu 2 miesięcy do siły sprzed przerwy i utrzymać/zbudować kondycje, stąd te bieganie. Dieta jest, do tego BCAA [...]

[...] kg robisz serie - czy nie za malo kg w tych seriach jest ? sadze , ze przy 4x 100 by moglo nawet ponad 110 pojsc zalezy czy jestes dobry na 1powt ja np. jestem tomot 4miechy ale ile wczesniej bylo miechow treningu ? wiadoem ,ze po przerwie sie latwiej sily odrabia jaki kiedys miales max ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-27 20:23:37

z rodzicami nadal lipa patrze sie dalej jak maleje pocieszam sie tym tylko ze podobno szybko wraca jak sie znowu po przerwie zaczyna cwiczyc

zaczna zaczne od poniedziałku robie wprowadzenie 2 tyg po przerwie i potem jazda roboty szukam ktos coś słyszał moze w mojej okolicy ?

[...] mogę sumienność oraz wytrwałość. Płeć : Mężczyzna. Wiek : 20 Waga : 67kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : Od nowego roku wróciłem po przerwie. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W pełni wyposażona siłownia. Dieta : ~3100kcal (B: 165g, W: [...]

Ruch się trochę pogubił po przerwie, grając w dziesiątkę. W pierwszej połowie nic nie zapowiadało aż takiego pogromu. W Lechu w świetnej formie jest Marcin Zając i tradycyjnie ważną rolę spełnia Rejsik, który miał udział przy większości bramek (przynajmniej dopóki był na boisku ).

[...] na styk= na 11:00, czekalem od 11:40, az nas wpuszcza na kompy. Byly tylko lub zaledwie 4 osoby. Zrobilem tescik MS w 104minuty. przerozne zadania nawet fajne i na koniec po przerwie 20minutowej rozmowa z Pania psycholog. Popytala o prace rodzine cechy dlaczego do policji jakies tam sytuacje. Zapisala cala karte a4 z obydwu stron podziekowala i [...]

[...] 26 kg/26 kg/ 26 kg 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/26 kg/ 26 kg Martwi mnie bo jak zwiększam ciężar to zaczynam czuć coś w lędźwiowym. Chyba straciłam technikę podczas przerwy. Po przerwie zawsze dobrze się cofnąć do ciut mniejszego obciążenia. 1b. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 5x 20, 45s To ok. 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 0s cc [...]

Po przerwie Chcę wrócić do prowadzenia dziennika i do systematycznych treningów. Aby wszystko było w jednym poście - nie było mnie tutaj z powodu problemów zdrowotnych: - Hashimoto - niedoczynność tarczycy - @ nieregularne, długie cykle (40 kilka dni); badałam prolaktynę, jest ok, więc gin stwierdził, że na razie trzeba poczekać na wyregulowanie [...]

W środę zrobiłem 2 trening FBW po przerwie, lekko zwiększając obciążenie, nadal oczywiście nie jest to nic intensywnego :-) /SFD/Images/2015/9/11/a4893a96622942798a8f6e4203017554.jpg Wczoraj poszedłem pierwszy raz od 10-miesięcy na siatkówkę, 1.5 h zupełnie innego wysiłku niż trening siłowy, bardzo mi tego brakowało. Będę starał się przez [...]

Zawsze po przerwie człowiek czuje się słabszy, ale siła szybko wróci :-D

Witaj po przerwie :) Ojj kupno mieszkania potrafi rozwalić cały plan dnia... tygodnia... miesiąca... Jak sobie przypomne ile to latania, donoszenia papierów, uzupełniania eeh. Stresu kupa ale chyba każdy musi przez to przejść :) Za drugim razem już będzie lepiej :-D

Witaj po przerwie :) Ojj kupno mieszkania potrafi rozwalić cały plan dnia... tygodnia... miesiąca... Jak sobie przypomne ile to latania, donoszenia papierów, uzupełniania eeh. Stresu kupa ale chyba każdy musi przez to przejść :) Za drugim razem już będzie lepiej :-D A dzięki :) Przerwy od treningu długiej nie było, bo tylko 2,5 tyg spowodowane [...]

[...] D.    Akcesoria Mobilność bioder Komentarz: Dobrze mi się spało, to dobrze wszedł trening. Bardzo zaskoczony byłem lekkością podrzutów. Myślałem, że po przerwie będzie ciężej, a tu leciutko wchodziło. Wyprosty na GHD są super, bardzo dobrze czuje to ćwiczenie i będę je stosował, bo wiem, że muszę wzmocnić lędźwia. Odebrałem [...]

[...] niedużo osób, ale dziwna konstrukcja dna. Środkowy tor ma ucięcie, takie, że 2 tory mają głębokość chyba 3 albo 4m. Z pływania jestem zadowolony, jak na powrót po przerwie to uważam, że jest ok. 100m wahało się między 2:08 a 2:20. Dzisiaj pływałem w nosku, żeby zobaczyć jak zareagują na to moje zatoki. Było ok, ale nieprzyzwyczajony [...]

[...] oraz dzisiejszy trening: AMRAP 15 minut: 10 zarzut silowy z kolan + wycisk sztangi nad glowe 30 kg 10 unoszen kolan do lokci 50 podskokow na skakance + po przerwie 15 minut nauki - tureckie wstawanie ( z powodu "niemania" kettlebell bedzie wersja dumpbell ): http://www.youtube.com/watch?v=XmzFAgYCAu0 Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] Trening na dzis AMRAP 12 minut: 5 zarzutow spod kolana sztangi 50 kg 10 push pressow sztangi 50 kg 15 przysiadow tylnych ze sztanga 50 kg Po przerwie 1000 skakanek na czas :)) I bede wolny, na cale 47 godzin :) Jutro ciezko bedzie bo dzien bez treningu a lodowka peka w szwach, wypadaloby przyciac kcal do 2500. [...]

[...] = 5 scyzorykow -> pompek, 30s planka, 5 pompek i powrot do pozycji stojacej 20 push pressow 40 kg 4 uber planki 20 push pressow 50 kg 3 uber planki 20 push pressow 60 kg Po przerwie tabata rower ( w moim przypadku taki do spinningu ) Wykonywalem juz to piekielne polaczenie, wiec wiem czego sie spodziewac. Lekko nie bedzie ;) Zmieniony przez - [...]